Bí Quyết Giúp Tiêu Hơi, Giảm Chướng Bụng
Chào các bạn gái xinh đẹp!
Bạn có biết điều gì tệ nhất không?
đó là khi không có bầu nhưng
nhìn như bạn đang có bầu ấy,
đặc biệt khi những người lạ nào đó bắt gặp
bạn trên đường và chúc mừng bạn.
Nhưng thật ra lại do bạn ăn quá nhiều
hoặc bạn đang trong ngày đó.
Thật ra ai không hợp với đường
cũng có thể bị đầy bụng
nhưng có có thể là do
chướng hơi và đau bụng.
Có hơn 90% người Mỹ gốc Á trải qua điều đó
bởi vì họ không thể hấp thụ được sữa.
Nhưng đó là một chủ đề khác.
Trước hết nói về chướng bụng, đầy hơi.
Đầy hơi là kết quả của việc ăn quá nhiều, hơi trong dạ dày
tăng lên và dĩ nhiên là hội chứng của kỳ kinh nguyệt.
Hầu như chúng ta thường nhận thấy
bụng to hơn sau một bữa ăn nặng,
cảm giác hơi chướng lên và còn là do hội chứng
tiền kinh nguyệt nữa, nhưng đó là câu chuyện khác.
Một nửa dạ dày của chúng ta
được lấp đầy bởi không khí
và bụng chướng do đầy hơi,
hơi này là do vi khuẩn gây ra
trong ruột để tiêu hóa thực phẩm mà chúng ta ăn.
Tất nhiên càng khó tiêu hóa thức ăn thì
dạ dày bạn càng tạo nhiều khí hơn.
Vì vậy, không chỉ do chúng ta
muốn đẹp hơn khi nhìn gần
và không bị hiểu lầm là đang có bầu,
chúng ta cũng không muốn bị đầy hơi,
cảm giác đó chẳng hay chút nào.
Hôm nay tôi sẽ chia sẻ với bạn 7 mẹo giúp giảm chướng bụng, đầy hơi.
Số 1 là uống một cốc nước chanh nóng
mỗi buổi sáng khi thức dậy.
Nó không chỉ đánh thức bạn mà còn
đánh thức dạ dày bạn.
và cũng rất tốt khi uống nó
trong hoặc sau bữa ăn.
Chanh chứa một lượng lớn vitamin C và
vị chua của nó giúp sản xuất ra nước bọt
hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa.
Số 2 là tránh uống cà phê, sữa,
sữa đậu nành cho bữa sáng.
Hãy bắt đầu với sữa hạnh nhân mà không
chứa sữa hoặc sữa chua có men vi sinh
và những thứ khác có nhiều đường
hoặc những thứ khác.
Các chế phẩm sinh học trong
sữa chua tốt cho vi khuẩn
giúp dạ dày cảm thấy tốt hơn
và tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Số 3 là tránh tiêu thụ đồ uống có ga như soda
đặc biệt khi nó có ghi dành cho chế độ ăn kiêng
vì như vậy thường chứa lượng đường lớn
và tất nhiên rượu lại là một vấn đề khác.
Nó sẽ tạo thành khí trong dạ dày
nhưng cũng làm cho mặt bạn sưng lên.
Đồ uống cồn là sự kết hợp của đường và các độc tố
làm cho cơ thể của bạn ngây ngây.
Vì vậy, thay vào đó hãy dùng trà gừng sả.
Gừng mặc dù cay nhưng nó thực sự
là loại thảo dược có tác dụng xoa dịu.
Nó giúp làm tiêu hơi và làm
giảm hoạt động đường ruột.
Nó cũng làm loãng máu,
giúp tăng cường lưu thông máu;
nó cũng có hiệu quả trong giảm đau.
Số 4 là tránh ăn thực phẩm có
dầu mỡ đặc biệt là thức ăn nhanh
vì nó chứa rất nhiều muối natri và mỡ
là nguyên nhân nội tạng của bạn hơi khó chịu.
Nói thế không phải nó trực tiếp gây ra đầy hơi,
mà thực ra nó làm bạn no lâu hơn.
Tuy nhiên nếu bạn có triệu chứng ruột
kích thích và các bệnh có liên quan khác
thì dầu mỡ thực sự có thể gây đầy hơi.
Như thức ăn nhanh hoặc thực phẩm
chế biến có nhiều muối natri
muối làm rối loạn cân bằng nước trong cơ thể
và gây ra việc tích nước ở
những bộ phận cơ thể nào đó.
Do đó làm bạn cảm thấy
và trông có vẻ mập hơn thực tế.
Số 5 là hình thức phổ biến nhất của đầy hơi
đó chính là tự nuốt không khí vào.
Điều quan trọng là cố gắng tránh
nhai kẹo cao su và nên ăn chậm hơn.
Như tôi đã đề cập về cách
chăm sóc dạ dày trong Video
ức chế tiêu hóa khởi đầu từ với việc nhai thức ăn.
Nếu bạn nhai thức ăn lâu hơn và chậm hơn
thì bạn đang giúp dạ dày và ruột rất nhiều,
làm cho nó dễ dàng hơn để chia thức ăn
ra và dễ được cơ thể hấp thụ.
Đôi khi bạn nuốt thức ăn mà không thực sự nhai
bạn đang có khả năng làm
rối loạn đường tiêu hóa,
nó gây đầy hơi và cơ thể bạn
phải làm việc để để cô đọng nó lại.
Số 6 là các loại dâu.
Đó là quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi
tất cả chúng có hàm lượng nước cao
giúp xả sạch các cơ quan cơ thể của bạn
và giàu chất xơ có thể hỗ trợ di chuyển
thức ăn qua ruột nhanh hơn.
Nó cũng có thể làm giảm táo bón, là một trong
nguyên nhân quan trọng trong chứng sình bụng của tôi.
Số 7 cuối cùng nhưng không kém
phần quan trọng là thiền định hoặc ngủ.
Rất nhiều khi đầy hơi có thể gây ra
do lo lắng và căng thẳng,
thiền định không những giúp tuần hoàn
máu mà còn giúp cho đầu óc sáng suốt
và bạn sẽ thấy nó cũng có thể giúp
kiểm soát căng thẳng và giao tiếp của bạn.
Thiền định chỉ 15-20 phút mỗi ngày
không những làm dịu tâm trí,
dạ dày mà còn cả tâm hồn bạn.
Tất nhiên bạn có thể chợp mắt
một chút để cơ thể nghỉ ngơi.
Khi ngủ cơ thể của bạn chuyển
sang chế độ trẻ hóa,
nó giúp bạn chống lại nguyên nhân làm bạn thấy đầy hơi.
Đao số là do khi bạn ăn quá nhiều
bạn sẽ bị chứng mắt díp lại
và bạn chỉ muốn đi ngủ
bạn sẽ thấy bớt no hơn và ít
bị đau hơn hơn sau khi chợp mắt
Và tất nhiên sau khi đề cập ở đây thì sẽ có
một số trường hợp đầy hơi nghiêm trọng
bạn cần phải kiểm tra y tế để tránh bị nặng hơn.
Giờ tôi sẽ chỉ cho bạn một số điểm ấn huyệt để giúp bạn tiêu hơi.
Để xác định vị trí đầu tiên thì trước hết là ở rốn,
sau đó dùng 4 ngón tay đặt trên rốn
huyệt vị đầu tiên là nằm ngay trên đó.
Ấn mạnh xuống và mát xa trong 2-3 phút
xuôi và ngược chiều kim đồng hồ,
bạn bắt đầu cảm thấy hơi đau một chút
miệng bạn tiết ra chút nước bọt,
nó có vị hơi chua,
nhưng điều này giúp tiêu hơi
và giúp giảm sình dạ dày.
Huyệt vị thứ hai là cách một đốt ngón tay nên bạn lại bắt đầu từ rốn,
và chỉ cách 1 ngón tay trên rốn là huyệt vị tiếp theo.
Ấn mạnh xuống và mát xa trong 2-3 phút.
Điều này không những giảm tích nước,
mà còn giúp giảm bất cứ cơn đau dạ dày
nào mà bạn có thể gặp phải.
Bây giờ là huyệt vị cuối cùng
ở ngay bên dưới vì vậy bạn hãy từ rốn của mình
dùng 4 ngón tay đo ngay bên dưới rốn mình
huyệt vị nằm ngay đó.
Điểm này cũng cần ấn mạnh
và mát xa 2-3 phút xuôi
và ngược chiều kim đồng hồ.
Điều này sẽ làm tăng nhu động ruột
giúp tiêu hơi nhanh hơn rất nhiều.
Trên đây là những mẹo vặt và một số
huyệt vị để chữa đầy hơi, chướng bụng.
Nếu có bất kỳ mẹo vặt và bí quyết nào khác,
hãy chia sẻ dưới đây vì chia sẻ là bạn đang quan tâm.
Bạn có thể liên lạc với tôi bất cứ lúc nào
trên Facebook, Twitter và Instagram
Hiện giờ tôi đang chat bằng ứng dụng Snap,
nó có khắp nơi tôi cũng vậy.
Như thường lệ hãy nhớ đăng ký để
xem thêm nhiều video. Hẹn gặp lại!
